안녕하세요, 잼플입니다! 👟

하루 종일 앉아서 일하느라 뻐근한 목과 어깨, 회의와 마감이 이어지며 쌓이는 피로. 직원들에게 몸과 마음을 돌볼 시간이 필요하다고 느낀 적 있으신가요?

사내 웰니스 프로그램을 준비하는 담당자라면 직원들이 ‘나에게 필요한 시간’이라고 느낄 만한 경험을 고민하게 되죠. 운동이 익숙하지 않은 직원도 편하게 참여하고, 수업이 끝난 뒤에는 자신을 돌보는 방법이나 기분 좋은 여운을 가져갈 수 있도록요.

잼플은 문장과 소리가 만나는 쉼, 몸의 원리를 배우는 움직임을 회사 안에서 제안해요. 직원들에게 필요한 경험을 중심으로 내용을 구성하고, 회사의 공간과 일정에 맞춰 준비합니다.

잠시 쉬어가고 싶은 팀부터 함께 움직이고 싶은 팀까지. 우리 직원들에게 어떤 시간이 필요할지 떠올리며, 잼플의 사내 웰니스 프로그램 4가지를 만나보세요! 🌿

1. 바쁜 머릿속에 잠깐의 쉼표를, 싱잉볼 명상 🔔

잠시 눈을 감고 소리에만 귀를 기울이는 시간을 가져보면 어떨까요?

회의가 끝나자마자 메신저를 확인하고, 다시 다음 업무를 시작하는 하루. 계속해서 새로운 정보와 업무를 받아들이고 있다 보면 잠깐 멈춰 있는 시간조차 갖기 어려울 때가 있죠.

문장과 소리가 만나는 명상

잼플에서는 짧은 문장 낭독과 싱잉볼의 울림을 연결하는 명상을 제안할 수 있어요.

문장을 듣고, 소리에 머물고, 조용히 여운을 느끼며 마무리하는 흐름인데요. 복잡한 동작을 따라가기보다 강사의 안내와 소리에 집중하면서 천천히 시간을 보내는 방식이에요.

명상이 처음인 직원도 강사의 안내를 따라 참여할 수 있답니다.

회사 안에서는 이렇게 참여할 수 있어요

프로젝트를 마친 팀에 차분한 휴식을 선물해보세요. 회의실이나 라운지에서 앉거나 매트에 누워 참여할 수 있어, 회사 안에서도 잠시 업무의 흐름에서 벗어난 시간을 만들어볼 수 있어요.

2. 매일 쓰는 내 몸, 사용법은 알고 있나요? ‘내 몸 사용설명서’ 💪

움직임의 원리를 이해하고, 직접 움직이며 내 몸을 알아가는 시간이에요.

어깨는 자주 돌리지만, 어느 부위를 어떻게 움직여야 하는지 궁금했던 적 있으시죠? 평소 자주 사용하는 몸이지만 막상 어떤 원리로 움직이는지, 어떤 방식으로 운동해야 하는지는 알기 어려울 수 있어요.

움직임의 원리와 실습을 함께 연결해요

‘내 몸 사용설명서’는 움직임의 원리와 실습을 연결하는 클래스예요.

예를 들어 어깨를 다루는 회차에서는 관절의 구조와 움직임을 쉽게 알아보고, 관련 운동을 직접 해보며 자세 피드백을 받아요. 왜 그 동작이 필요한지 이해하고, 집이나 헬스장에서도 활용할 운동 팁을 가져가는 거죠.

‘내 몸 사용설명서: 목·어깨 편’처럼 직원들에게 필요한 주제를 중심으로 기획할 수 있습니다.

짧은 움직임 수업을 원한다면, 오피스 모빌리티

보다 가볍게 몸을 움직이는 시간을 마련하고 싶다면 오피스 모빌리티도 있어요. 목·어깨·척추·고관절 등을 부드럽게 움직이는 프로그램으로, 참여자의 운동 수준과 신체 상태를 고려해 진행합니다.

긴 운동 시간이 부담스러운 직원들도 회사에서 함께 몸을 움직여볼 수 있는 선택지예요.

3. 오늘은 내 몸을 챙기는 날, 괄사 근육 마사지 🌿

잠시 일을 내려놓고 몸을 챙기는 시간을 회사에서 마련해 보세요.

웰니스 데이에 편안한 케어 경험을 더하고 싶다면 괄사를 활용한 근육 마사지를 만나보세요. 몸에 쌓인 긴장과 피로감을 천천히 돌아보는 시간을 만들 수 있어요.

회복에 집중하는 시간을 만들어요

괄사 근육 마사지는 몸에 쌓인 긴장과 피로감을 돌보는 데 초점을 맞춘 프로그램이에요.

바쁜 하루 중 잠시 일을 내려놓고 내 몸의 상태에 집중해 보는 거예요. 활동적인 프로그램보다 차분하게 몸을 챙기는 경험을 원한다면, 회복 중심의 사내 행사에서 함께 살펴볼 수 있습니다.

인원과 공간에 맞춰 진행 방식을 정해요

회사에서 진행할 때는 참여자가 편안하게 머물 수 있는 공간도 함께 살펴봐요. 참여 인원과 시간, 사용할 수 있는 공간에 맞춰 구체적인 진행 방식을 정합니다.

4. 회의실에 매트를 펼치면? 우리 팀의 요가 시간이 돼요 🧘

호흡을 가다듬고 몸을 움직이며 동료들과 새로운 시간을 만들어보세요.

함께 움직일 공간이 있다면 사내 요가 클래스를 열어보세요. 평소 업무를 하던 회의실이나 사내 공간도 매트를 펼치면 직원들이 함께 몸을 움직이는 새로운 공간이 될 수 있어요.

호흡과 움직임을 연결해요

호흡을 가다듬고, 몸을 늘리고, 여러 자세를 연결하며 동료들과 새로운 시간을 보낼 수 있어요.

각자 자신의 움직임에 집중하면서도, 같은 공간에서 동료들과 함께 수업을 경험할 수 있어요.

명상이나 책 속 구절을 요가에 연결할 수도 있어요

잼플은 명상이나 책 속 구절을 요가에 연결하는 수업도 제안합니다.

짧은 구절을 통해 자신을 돌아보고, 그 흐름을 호흡과 움직임으로 이어가는 식이에요. 단순히 동작만 따라가는 것이 아니라 수업의 분위기와 메시지까지 함께 구성할 수 있습니다.

직원들의 운동 경험과 회사가 원하는 분위기에 맞춰 내용을 구성하고, 원데이 클래스부터 정기 수업까지 직원들의 일정에 맞춰 준비해 보세요.

우리 회사에서 진행하고 싶다면? 잼플이 함께 준비해요 🤝

마음에 드는 프로그램을 찾으셨나요?

프로그램을 골랐다면 이제 직원들이 참여하기 편한 시간과 공간, 필요한 운영 범위를 살펴볼 차례예요. 잼플은 수업 기획부터 모집 준비, 당일 운영까지 필요한 범위를 함께 준비합니다.

✅ 목적과 참여자에 맞는 수업을 기획해요

팀의 리프레시 시간인지, 정기적으로 몸을 움직이는 시간인지에 따라 프로그램을 제안해요. 직원들의 운동 경험을 고려해 수업 내용을 구성하고, 주제에 맞는 강사를 섭외합니다.

✅ 사무실에서 진행할 수 있도록 준비해요

참여 인원과 희망 일정, 공간을 확인해 회차와 진행 방식을 정해요. 필요한 도구와 회사에서 준비할 장비도 미리 정리합니다.

✅ 모집 준비와 현장 운영을 지원해요

일정 조율, 체크인과 현장 관리를 지원하고, 필요하다면 행사 홍보물과 신청 페이지 제작까지 함께 준비해요. 회사에서 필요한 범위에 맞춰 포함할 업무는 제안 단계에서 정합니다.

👟 우리 회사에는 어떤 웰니스 프로그램이 잘 맞을까요?
직원들에게는 직접 경험하고 싶은 프로그램을, 담당자님에게는 준비 과정을 함께할 든든한 파트너가 되어드릴게요. 참여 인원, 희망 일정, 공간과 예산을 알려주시면 우리 회사에 맞는 웰니스 프로그램을 제안해 드릴게요.

👉 우리 회사 맞춤 웰니스 프로그램 제안받기