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[잼플] 임직원 번아웃 예방, 이렇게 해보세요!ㅣ직장인 멘탈케어, 정신 건강, 신체 건강

Jamful

2025. 8. 5.

[잼플] 임직원 번아웃 예방, 이렇게 해보세요!ㅣ직장인 멘탈케어, 정신 건강, 신체 건강
[잼플] 임직원 번아웃 예방, 이렇게 해보세요!ㅣ직장인 멘탈케어, 정신 건강, 신체 건강
[잼플] 임직원 번아웃 예방, 이렇게 해보세요!ㅣ직장인 멘탈케어, 정신 건강, 신체 건강

이제는 선택이 아닌 필수가 된 임직원 건강 복지

안녕하세요. 잼플입니다. 요즘 직장인들의 정신 건강 관리가 중요한 화두로 떠오르고 있어요. 영국에서는 임직원의 정신 건강이

기업 경쟁력의 주요 요소로 부상하면서 관련 기술을 개발하는 스타트업에 대한 글로벌 자본시장의 관심도 높아지고 있는데요,

여러분의 기업에서는 임직원의 멘탈 케어를 어디까지 관리하고 계신가요? 임직원 번아웃을 예방하고 관리하는 효과적인 방법, 잼플에서 알기 쉽게 정리해드릴게요😎

📌 오늘의 콘텐츠

  1. 임직원들의 정신 건강 관리가 중요한 이유

  2. 기업 웰니스 복지, 이런 운동 어때요?

  3. 임직원 멘탈 케어와 기업 복지 효율화, 두 마리 토끼 잡는 잼플


임직원들의 정신 건강 관리가 중요한 이유

기업의 성과는 결국 ‘사람’에서 나온다는 사실은 너무 저명한 사실이에요. 하지만 기업에서 가장 소홀하게 여기는 부분도 바로 그 ‘사람’을 활용하는 방법이죠.

최근 조사에 따르면 직원의 77%가 업무 관련 스트레스를, 69%는 번아웃을 경험한 적이 있다고 하는데요. 주당 45시간 이상 근무하면 번아웃 발생률이 14~20%로 급증하고, 이직 의향은 번아웃을 겪지 않은 직원보다 74%나 높아진다는 통계도 있답니다.

그렇다면 번아웃은 단순히 업무 과다로 인한 피로감에만 영향을 주고 말까요? 정답은 ‘그렇지 않다’예요. 임직원들의 정신 건강 악화는 ‘업무 몰입도를 저하시키고, 의사결정을 지연시키며, 크리에이티브한 영역에 부정적인영향’을 미쳐요. 즉, 회사의 생산성에 가장 크게 부정적인 영향을 미치죠.

계속된 번아웃은 퇴사와도 직결되는데요. 직원 1명이 퇴사하면 연봉의 1.5~2배 비용이 채용·교육·인수인계 등으로 들어간다는 통계도 존재할 정도예요. 결국 직원의 정신 건강이 잘 관리될수록 기업의 비용이 절감되고 업무 경쟁력 강화로 이어진다고 볼 수 있어요.


기업 웰니스 복지, 이런 운동 어때요?

임직원의 번아웃을 기업 차원에서 관리하고 예방하려면 직원이 스스로 즐길 수 있는 운동조직이 함께 만드는 활동을 병행하는 게 좋아요. 개인 복지 영역에서 혜택을 줄 수 있는 방법도 있지만, 조직 문화의 영역에서 접근하는 방법도 있죠.​

① 개인 차원에서 선택 가능한 종목

임직원 개개인의 바쁜 일정 속에서도 꾸준히 할 수 있게 만드는 운동 종목이 가장 좋아요. 스스로 원하는 형태의 운동을 선택하고 실행하는 경험 자체가 ‘심리 회복’에 큰 도움이 되기 때문이에요.​

  • 요가

    • 아침 20분 요가로 하루를 시작해 보세요. 스트레스 호르몬이 줄고, 마음이 한결 차분해져요. IT·디자인 등 장시간 집중하는 직종에 특히 추천돼요.

  • 필라테스

    • 허리·목 통증은 번아웃의 숨은 원인이에요. 필라테스는 코어 강화와 호흡 조절로 몸과 마음을 동시에 회복시켜줘요.

  • 러닝(가벼운 조깅 포함)

    • 퇴근 후 20분 러닝은 머리를 맑게 하고, 엔돌핀과 세로토닌을 분비시켜 기분 전환에 탁월하죠.​

② 조직문화 차원에서 운영 가능한 종목

사내 동아리나 회식 등 조직문화 차원에서 임직원들이 함께 즐길 수 있는 운동을 준비해 보세요. 모두가 함께하는 운동은 관계 회복과 팀워크 강화에도 큰 도움이 돼요.

  • 배드민턴

    • 규칙이 단순하고 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있어요. 점심시간이나 퇴근 후 사내 체육관에서 가볍게 진행하기 좋죠.

  • 풋살

    • 짧지만 강도 높은 운동이라 스트레스 해소에 즉각적인 효과가 있어요. 프로젝트 종료 후 ‘리프레시 경기’로 운영하면 팀 분위기가 확 살아나요.

  • 단체 하이킹(트레킹)

    • 계절마다 한 번씩 자연 속을 걸으면 심리적 안정과 구성원 간 친밀도가 높아져요. 창립기념일이나 워크숍 등 임직원 전사 행사에서 의미 있는 하나의 프로그램으로 구성할 수도 있어요.

​이렇게 개인과 조직 차원의 운동 프로그램을 병행하면, 직원들이 번아웃에서 회복될 뿐 아니라 조직 전체의 에너지도 함께 높아져요. 중요한 건 ‘누구나 쉽게, 그리고 꾸준히 참여할 수 있는 환경’을 만드는 거죠.


임직원 멘탈 케어와 기업 복지 효율화, 두 마리 토끼 잡는 잼플

기업 담당자가 운동 프로그램을 직접 기획하고 체계적으로 운영하고 관리하려면 시간과 리소스가 정말 많이 들어요.

장소 대관부터 프로그램 기획, 일정 조율까지 신경 써야 할 것이 정말 많죠. 잼플은 이런 고민을 한 번에 해결해 주는 기업 운동 복지 플랫폼이에요.

​잼플을 이용하면

  • 다양한 운동 종목과 센터를 잼플에서 쉽게 찾아 예약할 수 있어요

  • 원하는 날짜·횟수를 자유롭게 선택할 수 있어요

  • 기업 단체 이용 시 개별 예약이 가능해 운영 부담이 적어요

  • 지속 가능한 운동 습관을 만들 수 있어요


잼플은 조직 차원에서도, 개인에서도 활용할 수 있는 유용한 앱이에요. 번아웃 예방과 직원 만족도를 동시에 잡고 싶으시다면 잼플이 현실적이고 유연한 해법이 될 거예요!

​직원들의 정신 건강이 곧 회사의 경쟁력, 유능한 직원들의 생산성 향상을 위해 회사에 잼플을 선물해 주세요.


잼플에 대해서 더 자세히 알아보고 싶다면?

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